5/23/2015

DIY: Zdrowe Smoothies


Wybaczcie, że musieliście trochę czekać, ale pogoda niekoniecznie chciała ze mną współpracować i zrobienie zdjęć zajęło kilka dni :) Kiedy kupowałam ten kubek, w tej samej chwili pojawił mi się pomysł na post. Co prawda, nie przepadam za smoothie z dodatkiem jogurtu, dlatego też przygotowałam przepisy, w których się bez niego obędzie. W ogóle zauważyłam, że ostatnio znacznie więcej czasu spędzam w kuchni - stąd też nagła fala takich postów. Do tego dochodzi jeszcze, moja trwająca już ponad miesiąc, obsesja na punkcie zdrowego odżywiania (chociaż nie jestem wobec siebie już taka rygorystyczna i czasem pozwolę sobie na batona :)) Nie mogę się doczekać, kiedy wreszcie na dobre będę miała spokój w szkole i będę mogła całkowicie oddać się pracy na blogu. Ale o tym opowiem Wam innym razem! Teraz czas na przepisy! 

I'm sorry that you had to wait so long for this post, but unfortunately weather wasn't good and having my photos taken took me a few days. When I was buying this jar, I came up with the idea for the post! I hate smoothies with yoghurt, that's why I prepared recipes which don't require adding it. In addition, I noticed that I have been spending a lot of time in kitchen recently - much more than I used to. As a result, there are a lot of 'cook it yourself' posts and I'm still obsessed with healthy eating (but, sometimes I let myself eat a chocolate bar ). I hope I'll have more free time soon and I'll be able to post more often, but we we'll talk about it next time. Enjoy the recipes! :) 



- 1/2 of grapefruit 
- 1 large sweet apple
- 2 cups of spinach
- 1 banana (previously sliced and frozen)
- 2-3 ice cubes
- 1/2 cup of unsweetened almond milk, water or orange juice 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- 1/2 grejpfruta 
- 1 duże słodkie jabłko
- 2 szklanki szpinaku
- 1 banan (uprzednio pokrojony i zamrożony)
- 2-3 kostki lodu
- 1/2 szlanki niesłodzonego mleka migdałowego, wody lub soku pomarańczowego 



- 2 mango, pokrojone w kostkę
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- sok z połowy limetki
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki wody
- 2 mangos, cubed
- 1/2 cup of frozen strawberries
- juice of half lime
- 1 Tbsp of honey
- 1/2 cup of water 




Tutaj aż prosi się o zdjęcie "expectations vs reality", bo spodziewałam się nieco innych efektów.. ;-) Nie ulega jednak wątpliwości, że tęczowe smoothie to bomba witaminowa!
Jogurtowa (niestety) baza: 
- 6-8 kostek lodu
- 1 mrożony banan
- 1 szklanka jogurtu
- 1 i 1/2 szklanki soku pomarańczowego
I zółta warstwa:
- 1 szklanka bazy
- 1/2 szklanki kawałków mango
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego

II pomarańczowa warstwa: 
- 1 szklanka bazy
- 1/2 szklanki startej marchewki
- 1/2 szklanki pomarańczowego soku

III różowa warstwa: 
- 1 szkl bazy
- 3/4 szkl mrożonych malin
- 1/2 szkl soku pomarańczowego

IV mocno różowa warstwa: 
- 4 kostki lodu
- 1/2 szkl mrożonych malin
- 1 szkl soku

V fioletowa warstwa: 
- 1 szklanka mocno-różowej warstwy,
- 1 szklanka borówek
- 1 szklanka soku pomarańczowego

Smoothie base: 
- 6-8 ice cubes
- 1 frozen banana
- 1 cup of yoghurt
- 1 1/2 cup of orange juice

I yellow layer: 
- 1 cup of smoothie base
- 1/2 cup of (frozen) mango chunks
- 1/2 cup of juice

II orange layer: 
- 1 cup of the base
- 1/2 cup of grated carrot
- 1/2 cup of juice

III pale pink layer: 
- 1 cup of base
- 3/4 cup of frozen raspberries
- 1/2 cup of orange juice

IV hot pink layer: 
- 4 ice cubes
- 1/2 cup of frozen raspberries
- 1 cup of juice

V purple layer: 
- 1 cup of hot pink base
- 1 cup of blueberries
- 1 cup of orange juice





A jakie są Wasze ulubione przepisy na smoothie? Piszcie koniecznie w komentarzach! :) 

81 komentarzy:

Unknown pisze...

Przepiękne te zdjęcia !
Ja uwielbiam kombinację pomarańczy, banana i truskawek :)
http://filizanka-herbaty.blogspot.com/

Wiktoria Drawska pisze...

Wyglądają przepysznie na pewno wypróbuje gdy będę miała te składniki w domu :))

http://edsheeranpl.blogspot.com/

Oliwia Prochowska pisze...

Uwielbiam wszelkie smoothies i zazwyczaj robię je po prostu z owoców, które akurat mam w domu. Moje ulubione to połączenia pomarańczy, banana i kiwi. ;)

Mój blog- ultradefenceless

Unknown pisze...

Już wiem, że strawberry & mango stanie się moim ulubionym ;) Ten tęczowy smoothie wygląda przecudownie *.* Ja z kolei uwielbiam jogurt :D
Pozdrawiam słonecznie :)

zapraszam do siebie:
cakewithstrawberry.blogspot.com!

karmelove pisze...

Ja najbardziej lubie truskawkowe ;) chętnie wypróbuję twoich przepisów ;)

werczik-blog.blogspot.com

ohvictorria pisze...

jak pysznie! Już jutro muszę czegoś spróbować. Uwielbiam takie zdrowe pyszności. :)

Pozdrawiam,
ohvictorria.blogspot.com

dewastacja pisze...

Przepysznie wyglądają te smoothies! Muszę wypróbować!

W wolnej chwili zapraszam również do mnie. Spodoba Ci się - skomentuj lub zaobserwuj! :)
sweeet-coookie.blogspot.com

adgam pisze...

muszą być przepyszne ♥ i do tego tak cudownie wyglądają
adgam.blogspot.com

whatever pisze...

Wyglądają przepysznie! Ostatnio kupiłam sobie sprzęt do robienia smoothie tak więc na pewno skorzystam z Twoich przepisów! :)

http://onceethought.blogspot.com/

Unknown pisze...

Rainbow smoothe spodobał mi się najbardziej! wygląda mega apetycznie ;) idealny deser na pochmurne i deszczowe dni ;)

Unknown pisze...

MMM... wygląda pysznie, kocham smoothie zrobię taki w lecie! :))
gaaba-gabaa.blogspot.com---MÓJ BLOG KLIK

Unknown pisze...

Ojeju, wygląda tak pysznie! Muszę jutro zrobić :)

22-ffashion.blogspot.com - klik :)

Unknown pisze...

Wyglądają przepysznie! Jutro robię tęczowe smoothie :D

Jully-Blog [KLIK]

Unknown pisze...

Ale mi zrobiłaś ochotę na smoothie :)

Pozdrawiam!
sandraandmar.blogspot.com- kliik!

Kamo pisze...

uwielbiam smoothie! nie dosc ze pyszne, to jeszcze zdrowe!

http://kamoop.blogspot.com <-klik

marysia-k pisze...

Mmm.. Skąd masz taki kubeczek?

marysia-k pisze...

Mmm.. Skąd masz taki kubeczek?

Patrycja Paulina pisze...

Teczowe chyba zrobie, bo wyglada mega :)
patrycja-paulina.blogspot.com

Karolina Jankowska pisze...

super wyglądają! ja od jakiegoś czasu sięgam tylko po owoce i warzywa, ograniczyłam strasznie słodycze i nawet nie wiem czemu...
zamiast kupić batona kupiłam jabłko, jakoś bardziej mam ochotę na zdrowsze rzeczy :)
mogłabym wiedzieć jakim aparatem robisz zdjęcia?
http://karik-karik.blogspot.com/

Unknown pisze...

Ja uwielbiam wszelkiego rodzaju smoothies, koktajle i inne napoje owocowe, będę musiała wypróbować te propozycje! :)
http://via-martyna.blogspot.com/

Catherine pisze...

Wyglądają mega! W dodatku świetnie dobrałaś smaki! :)
http://modajestnaszapasja.blogspot.com/2015/05/2107.html
Będzie mi miło, jeżeli zostawisz po sobie ślad u mnie <3

Unknown pisze...

"Rainbow" najlepszy, świetne zdjęcia!


Zapraszam na nowy post:
http://alanja.blogspot.com/2015/05/duga-spodnica-i-pewien-teledysk.html

WiktoriaJagoda pisze...

Nie pije smoothie bo nie mam zbytnio czasu aby takie zrobić, ale Twoje wyglądają bardzo smakowicie ;) moj blog

Natalia pisze...

Ostatnie smoothie skradło moje serce, koniecznie muszę je wypróbować, wygląda na prawdę genialnie :)

noeellesworld.blogspot.com

Unknown pisze...

Jezu ty masz same dobre pomysły!
Koniecznie musze zrobic cos z tego!
http://onlydreams8.blogspot.com/

Unknown pisze...

Mmm... pyszności. <3

Gabriela Hołod pisze...

Ja też uwielbiam różne smoothie i ostatnio prowadzę zdrowy tryb życia :)

www.ghabj.blogspot.com

Faith pisze...

Przepiękne zdjęcia! Na pewno wykorzystam wszystkie przepisy, choć z tym szpinakiem troszkę się waham. Nie jestem jego fanką.

NOWY POST NA SWIFTIN KLIK!

Unknown pisze...

O, na pewno wykorzystam przepis z truskawką :3
http://oleczka33.blogspot.com/

Pola pisze...

Uwielbiam smoothies :)
Zapraszam do mnie na konkurs (klik!)

Unknown pisze...

Nie miałam okazji jeszcze spróbować smoothies, ale może spróbuję tego z mango :)

cvte-olga.blogspot.com

nwm pisze...

Na pewno wypróbuję przepis na truskawkowe smoothie <3 Świetne zdjęcia!

✿ JULIA BLOG – Nowy post! KLIK ✿

Unknown pisze...

Na pewno skorzystam z któregoś przepisu :)

Mój Blog - Klik

daniaa90.blog pisze...

no wszystkie pysznie wyglądają <3
uwielbiam :)

Unknown pisze...

Mmm, wszystkie wyglądają pysznie! :)
www.ala--blog.blogspot.com

Unknown pisze...

Ale to pysznie wygląda mm :)
Mój blog-KLIK

Milcziks pisze...

Drugiego i trzeciego smoothie koniecznie muszę spróbować! :)

Milena Blog - klik

Zarumieniona pisze...

Piękne zdjęcia i super przepisy, na pewno wypróbuję :)

Siostry Andrzejewskie pisze...

Wyglądają przepysznie! ;)

Unknown pisze...

Wyglądają smakowicie :)

Zapraszam: internetowekartki.blogspot.com

Klaudia pisze...

wyglada przepysznie
http://fashionstreetinspiration.blogspot.com/

Anonimowy pisze...

Pycha! Od dłuższego czasu zbieram przepisy na smoothie, dzięki Tobie do mojej kolekcji dołączy kolejne kilka. Jestem maniaczką gotowania, smoothie zajmuje u mnie miejsce w czołówce ulubionych rzeczy, dzięki! ;)

http://classy-pineapple.blogspot.com/

Avis pisze...

Śliczne zdjęcia, muszę kiedyś wypróbować twoje przepisy bo jak na razie cały czas piję tylko smoothies
Buziaki ;*
crazyy-mee.blogspot.com

Paskuda pisze...

Wszystkie wyglądają przepysznie, zwłaszcza że zrobiłaś tak dobre zdjęcia! Nigdy nie robiłam smoothie, ani też nie piłam, bo nie mam w domu dobrego blendera. ;-)

__________
my-life-my-troubles.blogspot.com
Mój nowy blog książkowy

Martynka pisze...

jeju jak ja lubię takie napoje! <3

Zapraszam na nowy blog po zmianach!
✿pisanepasja.blogspot.com✿

Kamma007 pisze...

Trzeba będzie dziś zrobić *.* Już ni mogę się doczekać :)

Zapraszam: Mój blog

Unknown pisze...

Ja jestem uzależniona od każdego rodzaju smoothies !
Pije je nawet wtedy ,kiedy nie jestem na żadnej diecie czy zdrowym trybie zycia ♥
Taki napój jest idealny na sniadanie dla osób ,które nie lubią jesc z ranna
dzięki za przepisy na 100% skorzystam . Buziaki

http://hellojulia-julia.blogspot.com/

mo pisze...

śliczne szklanki

Pozdrawiam
http://szalone-trybutki.blogspot.com/

Jull pisze...

Ja w różnego rodzaju koktajlach jestem zakochana! Chętnie wypróbuję twoje przepisy!

Mój Blog - klik!

Dominika pisze...

Na pewno wykorzystam któryś z pomysłów! :)

Happiness Blog

JestemLika pisze...

fajny znakomity post

http://angelikao-blog.blogspot.co.uk/

love chocolate pisze...

Smoothie cudownie się prezentują i zachęcają aż do zrobienia. No i śliczne szklanki do nich. Ja z kolei lubię smoothie z jogurtem, więc ostatni przepis już niedługo zrobię :)

Unknown pisze...

Mi bardziej do gustu chyba przypadnie smakowo ten drugi ;)
http://jullia2452.blogspot.com/

Milena Łukasiak pisze...

Jeszcze nigdy nie próbowałam, ale wygląda zachęcająco <3

rilseee.blogspot.com

Unknown pisze...

Ależ to smacznie wygląda! Koniecznie muszę spróbować! Bardzo podoba mi się ten kubek :)
http://paulaa-bloog.blogspot.com

ingga pisze...

Smoothies wyglądają przepysznie :)

www.fotoinigi.blogspot.com

żelazko pisze...

Mango/truskawka musi być genialne *^*
http://czlowiek-zelazko.blogspot.com/

Unknown pisze...

Ja w domu zazwyczaj robię smoothie z tego, co znajdę w lodówce. Przeróżnie mieszam :P Aczkolwiek ostatnio jestem ogromną fanką smoothies ze szpinakiem. A w momencie kryzysu i braku owoców, uwielbiam mieszać same banany z mlekiem i wychodzi przepysznie <3

www.sarahfrompl.blogspot.com

Twins Life pisze...

pychotka!:*

Pozdrawiamy cieplutko
♡✿ Twins Life. (klik)✿♡

Kajka pisze...

Muszę kiedyś spróbować. :)

Margaretta pisze...

Oj "zrobiłaś mi smaka" na to smoothie truskawka-mango, wygląda przepysznie, jestem pewna, że tak też smakuje:) Jak zawsze zdjęcia są doskonałe w każdym calu, oprawa Twoich postów jest niesamowita.
Pozdrawiam,
MARGRETTA-klik

Ewa-Blog pisze...

Wygląda przepysznie i na pewno smakuje równie dobrze ! :)

lifeee-is-beautiful.blogspot.com

JoAnn pisze...

Kocham Smoothies i ostatnio konczyly mi sie pomysly na nowe przepisy! Napewno wyprobuje tego grejpfrutowego :D

♥Helloitsjoann ---> Click♥

-JoAnn

MigawkiBlondynki pisze...

Mmm, pychota! Musze się skusić, na któryś z przepisów:)

Sassy pisze...

Ten o smaku mango i truskawki już wypróbowałam, zaraz lecę po szpinak i próbuję kolejny! Próbowałaś kiedyś mango z pomarańczą?
Mój Blog - dopiero zaczynam, miło mi będzie jak zajrzysz!

zywia1 pisze...

mmm pycha! i jak kolorowo :) mam podobny słoiczek :)

Unknown pisze...

Kocham twoje posty z gotowaniem i często do nich wracam! Nie raz już wykonałam twoje przepisy.
Znowu kolejny pomysł i idealny na nadchodzące lato! :)

Zapraszam na NOWEGO POSTA : ULUBIEŃCY MAJA! ♥
>> http://tacokochazmiany.blogspot.com/2015/06/ulubiency-maja.html <<

xd pisze...

Chciałabym zaprosić do zapoznania się z moim blogiem. Jest on w dojść nietypowej tematyce, jednakże jest to moja historia, z którą chciałabym się podzielić. Nie robię tego, by wzbudzić jakieś współczucie, bo to nie o to chodzi. Sama daję sobie z tym wszystkim radę. Bardzo bym chciała, aby ten blog był dla innych oparciem, dla osób, które doskonale wiedzą o czym piszę, co czuję. W ten sposób będą mogli uchronić się przed popełnieniem najgorszych błędów…


Zapraszam : http://bol-ktorego-nie-zapomnisz.blogspot.com/

Karina Saktura pisze...

Wyglądają smacznie, a ten tęczowy prezentuje się rewelacyjnie! :D
Ja też lubię smoothie, ale jeśli robię je sama to najprościej jak się da.
Mój blog :)

Unknown pisze...

Koniecznie muszę wypróbować te przepisy, wyglądają obłędnie! Ja jestem zakochana we wszelkiego rodzaju smoothies. :)
NOWA ODSŁONA BLOGA - ZAPRASZAM!

Karolina Kalina pisze...

Wszystkie wyglądają bardzo smacznie!
MÓJ BLOG - KLIK

Unknown pisze...

Jejku, wyglądają tak pysznie i zdrowo, że muszę ich spróbować. Jutro będę w mieście to koniecznie będę musiała kupić mango i truskawki! :D
http://julie-juliees.blogspot.com/

Unknown pisze...

Zainteresował mnie Twój blog! Będzie mi miło, jeśli wpadniesz do mnie MÓJ BLOG - KLIK

Anonimowy pisze...

mmm ale pysznie wyglądają <3
idealne na lato :D

Mój blog

Unknown pisze...

Wyglądają przepysznie! Muszę je wypróbować <3 Osobiście najbardziej lubię truskawkowo-bananowy :)

Andżela & Pati pisze...

Pysznie się zapowiada, ja najbardziej lubię bananowo-truskawkowo smoothie i robię je sobie, gdy tylko jest taka możliwość, bo wszyscy wiemy, że truskawki nie są dostepne przez cały czas.
http://andzelapati.blogspot.com/

Unknown pisze...

Wygląda smakowicie :* Zapraszam do mnie dopiero zaczynam ! http://duska-blog.blogspot.com/

Unknown pisze...

http://duska-blog.blogspot.com/

Rebel Girl pisze...

Tak ślicznie wygląda, że na pewno skuszę się na ich zrobienie :) Świetny post! xx Gdzie kupiłaś te kubki (które wyglądają jak słoiki) i słomki?

Unknown pisze...

Ale ja kocham twoje zdjęcia *.* Wszystkie wyglądają przepysznie, na pewno niedługo spróbuję zrobić ♥

amelia-bloog.blogspot.com

Idainhappyland pisze...

Dziś robiłam z pieczonego jabłka, imbir, cynamon, mleko kokosowe :D
I jeszcze uwielbiam mrożone maliny, truskawki, mango :)
Też dużo gotuję, kiedyś miałam nawet bloga z przepisami i śniadaniami, heh ^^
Ale aktualnie planuję przejście na coś lifestylowego :D Pozdraawiem, świetny blog! ::)

Prześlij komentarz

Dziękuję za każdy komentarz. Komentarze nie są moderowane. Pamiętaj o kulturze wypowiedzi.