5/23/2015

DIY: Zdrowe Smoothies


Wybaczcie, że musieliście trochę czekać, ale pogoda niekoniecznie chciała ze mną współpracować i zrobienie zdjęć zajęło kilka dni :) Kiedy kupowałam ten kubek, w tej samej chwili pojawił mi się pomysł na post. Co prawda, nie przepadam za smoothie z dodatkiem jogurtu, dlatego też przygotowałam przepisy, w których się bez niego obędzie. W ogóle zauważyłam, że ostatnio znacznie więcej czasu spędzam w kuchni - stąd też nagła fala takich postów. Do tego dochodzi jeszcze, moja trwająca już ponad miesiąc, obsesja na punkcie zdrowego odżywiania (chociaż nie jestem wobec siebie już taka rygorystyczna i czasem pozwolę sobie na batona :)) Nie mogę się doczekać, kiedy wreszcie na dobre będę miała spokój w szkole i będę mogła całkowicie oddać się pracy na blogu. Ale o tym opowiem Wam innym razem! Teraz czas na przepisy! 

I'm sorry that you had to wait so long for this post, but unfortunately weather wasn't good and having my photos taken took me a few days. When I was buying this jar, I came up with the idea for the post! I hate smoothies with yoghurt, that's why I prepared recipes which don't require adding it. In addition, I noticed that I have been spending a lot of time in kitchen recently - much more than I used to. As a result, there are a lot of 'cook it yourself' posts and I'm still obsessed with healthy eating (but, sometimes I let myself eat a chocolate bar ). I hope I'll have more free time soon and I'll be able to post more often, but we we'll talk about it next time. Enjoy the recipes! :) 



- 1/2 of grapefruit 
- 1 large sweet apple
- 2 cups of spinach
- 1 banana (previously sliced and frozen)
- 2-3 ice cubes
- 1/2 cup of unsweetened almond milk, water or orange juice 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- 1/2 grejpfruta 
- 1 duże słodkie jabłko
- 2 szklanki szpinaku
- 1 banan (uprzednio pokrojony i zamrożony)
- 2-3 kostki lodu
- 1/2 szlanki niesłodzonego mleka migdałowego, wody lub soku pomarańczowego 



- 2 mango, pokrojone w kostkę
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- sok z połowy limetki
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki wody
- 2 mangos, cubed
- 1/2 cup of frozen strawberries
- juice of half lime
- 1 Tbsp of honey
- 1/2 cup of water 




Tutaj aż prosi się o zdjęcie "expectations vs reality", bo spodziewałam się nieco innych efektów.. ;-) Nie ulega jednak wątpliwości, że tęczowe smoothie to bomba witaminowa!
Jogurtowa (niestety) baza: 
- 6-8 kostek lodu
- 1 mrożony banan
- 1 szklanka jogurtu
- 1 i 1/2 szklanki soku pomarańczowego
I zółta warstwa:
- 1 szklanka bazy
- 1/2 szklanki kawałków mango
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego

II pomarańczowa warstwa: 
- 1 szklanka bazy
- 1/2 szklanki startej marchewki
- 1/2 szklanki pomarańczowego soku

III różowa warstwa: 
- 1 szkl bazy
- 3/4 szkl mrożonych malin
- 1/2 szkl soku pomarańczowego

IV mocno różowa warstwa: 
- 4 kostki lodu
- 1/2 szkl mrożonych malin
- 1 szkl soku

V fioletowa warstwa: 
- 1 szklanka mocno-różowej warstwy,
- 1 szklanka borówek
- 1 szklanka soku pomarańczowego

Smoothie base: 
- 6-8 ice cubes
- 1 frozen banana
- 1 cup of yoghurt
- 1 1/2 cup of orange juice

I yellow layer: 
- 1 cup of smoothie base
- 1/2 cup of (frozen) mango chunks
- 1/2 cup of juice

II orange layer: 
- 1 cup of the base
- 1/2 cup of grated carrot
- 1/2 cup of juice

III pale pink layer: 
- 1 cup of base
- 3/4 cup of frozen raspberries
- 1/2 cup of orange juice

IV hot pink layer: 
- 4 ice cubes
- 1/2 cup of frozen raspberries
- 1 cup of juice

V purple layer: 
- 1 cup of hot pink base
- 1 cup of blueberries
- 1 cup of orange juice





A jakie są Wasze ulubione przepisy na smoothie? Piszcie koniecznie w komentarzach! :) 

81 komentarzy:

filizanka herbaty pisze...

Przepiękne te zdjęcia !
Ja uwielbiam kombinację pomarańczy, banana i truskawek :)
http://filizanka-herbaty.blogspot.com/

Wiktoria Drawska pisze...

Wyglądają przepysznie na pewno wypróbuje gdy będę miała te składniki w domu :))

http://edsheeranpl.blogspot.com/

Oliwia pisze...

Uwielbiam wszelkie smoothies i zazwyczaj robię je po prostu z owoców, które akurat mam w domu. Moje ulubione to połączenia pomarańczy, banana i kiwi. ;)

Mój blog- ultradefenceless

Milena B pisze...

Już wiem, że strawberry & mango stanie się moim ulubionym ;) Ten tęczowy smoothie wygląda przecudownie *.* Ja z kolei uwielbiam jogurt :D
Pozdrawiam słonecznie :)

zapraszam do siebie:
cakewithstrawberry.blogspot.com!

karmelove pisze...

Ja najbardziej lubie truskawkowe ;) chętnie wypróbuję twoich przepisów ;)

werczik-blog.blogspot.com

ohvictorria pisze...

jak pysznie! Już jutro muszę czegoś spróbować. Uwielbiam takie zdrowe pyszności. :)

Pozdrawiam,
ohvictorria.blogspot.com

Agata pisze...

Przepysznie wyglądają te smoothies! Muszę wypróbować!

W wolnej chwili zapraszam również do mnie. Spodoba Ci się - skomentuj lub zaobserwuj! :)
sweeet-coookie.blogspot.com

Adgam Blog pisze...

muszą być przepyszne ♥ i do tego tak cudownie wyglądają
adgam.blogspot.com

whatever pisze...

Wyglądają przepysznie! Ostatnio kupiłam sobie sprzęt do robienia smoothie tak więc na pewno skorzystam z Twoich przepisów! :)

http://onceethought.blogspot.com/

Klaudia Blog pisze...

Rainbow smoothe spodobał mi się najbardziej! wygląda mega apetycznie ;) idealny deser na pochmurne i deszczowe dni ;)

Ga Bi pisze...

MMM... wygląda pysznie, kocham smoothie zrobię taki w lecie! :))
gaaba-gabaa.blogspot.com---MÓJ BLOG KLIK

Pati M pisze...

Ojeju, wygląda tak pysznie! Muszę jutro zrobić :)

22-ffashion.blogspot.com - klik :)

Julia A. pisze...

Wyglądają przepysznie! Jutro robię tęczowe smoothie :D

Jully-Blog [KLIK]

Martyna Rz pisze...

Ale mi zrobiłaś ochotę na smoothie :)

Pozdrawiam!
sandraandmar.blogspot.com- kliik!

Kamo pisze...

uwielbiam smoothie! nie dosc ze pyszne, to jeszcze zdrowe!

http://kamoop.blogspot.com <-klik

marysia-k pisze...

Mmm.. Skąd masz taki kubeczek?

marysia-k pisze...

Mmm.. Skąd masz taki kubeczek?

Patrycja Paulina pisze...

Teczowe chyba zrobie, bo wyglada mega :)
patrycja-paulina.blogspot.com

Karik Karolina pisze...

super wyglądają! ja od jakiegoś czasu sięgam tylko po owoce i warzywa, ograniczyłam strasznie słodycze i nawet nie wiem czemu...
zamiast kupić batona kupiłam jabłko, jakoś bardziej mam ochotę na zdrowsze rzeczy :)
mogłabym wiedzieć jakim aparatem robisz zdjęcia?
http://karik-karik.blogspot.com/

Via Martyna pisze...

Ja uwielbiam wszelkiego rodzaju smoothies, koktajle i inne napoje owocowe, będę musiała wypróbować te propozycje! :)
http://via-martyna.blogspot.com/

Catherine pisze...

Wyglądają mega! W dodatku świetnie dobrałaś smaki! :)
http://modajestnaszapasja.blogspot.com/2015/05/2107.html
Będzie mi miło, jeżeli zostawisz po sobie ślad u mnie <3

Paulina Pp pisze...

"Rainbow" najlepszy, świetne zdjęcia!


Zapraszam na nowy post:
http://alanja.blogspot.com/2015/05/duga-spodnica-i-pewien-teledysk.html

Wiktoria Jagoda pisze...

Nie pije smoothie bo nie mam zbytnio czasu aby takie zrobić, ale Twoje wyglądają bardzo smakowicie ;) moj blog

Noeelle pisze...

Ostatnie smoothie skradło moje serce, koniecznie muszę je wypróbować, wygląda na prawdę genialnie :)

noeellesworld.blogspot.com

Marta Zielińska pisze...

Jezu ty masz same dobre pomysły!
Koniecznie musze zrobic cos z tego!
http://onlydreams8.blogspot.com/

Hair Casual pisze...

Mmm... pyszności. <3

Gabriela Hołod pisze...

Ja też uwielbiam różne smoothie i ostatnio prowadzę zdrowy tryb życia :)

www.ghabj.blogspot.com

Liv pisze...

Przepiękne zdjęcia! Na pewno wykorzystam wszystkie przepisy, choć z tym szpinakiem troszkę się waham. Nie jestem jego fanką.

NOWY POST NA SWIFTIN KLIK!

Mela Gada pisze...

O, na pewno wykorzystam przepis z truskawką :3
http://oleczka33.blogspot.com/

Pola pisze...

Uwielbiam smoothies :)
Zapraszam do mnie na konkurs (klik!)

Olga Baranowska pisze...

Nie miałam okazji jeszcze spróbować smoothies, ale może spróbuję tego z mango :)

cvte-olga.blogspot.com

Julia Blog pisze...

Na pewno wypróbuję przepis na truskawkowe smoothie <3 Świetne zdjęcia!

✿ JULIA BLOG – Nowy post! KLIK ✿

Wiktoria Fiutak pisze...

Na pewno skorzystam z któregoś przepisu :)

Mój Blog - Klik

♥ Cukier Puder pisze...

no wszystkie pysznie wyglądają <3
uwielbiam :)

Alusia Ala pisze...

Mmm, wszystkie wyglądają pysznie! :)
www.ala--blog.blogspot.com

Weronika Zieniel pisze...

Ale to pysznie wygląda mm :)
Mój blog-KLIK

Milena Z pisze...

Drugiego i trzeciego smoothie koniecznie muszę spróbować! :)

Milena Blog - klik

Aleksandra pisze...

Piękne zdjęcia i super przepisy, na pewno wypróbuję :)

Siostry Andrzejewskie pisze...

Wyglądają przepysznie! ;)

Zosia Inna pisze...

Wyglądają smakowicie :)

Zapraszam: internetowekartki.blogspot.com

Klaudia pisze...

wyglada przepysznie
http://fashionstreetinspiration.blogspot.com/

C.P. pisze...

Pycha! Od dłuższego czasu zbieram przepisy na smoothie, dzięki Tobie do mojej kolekcji dołączy kolejne kilka. Jestem maniaczką gotowania, smoothie zajmuje u mnie miejsce w czołówce ulubionych rzeczy, dzięki! ;)

http://classy-pineapple.blogspot.com/

NutelQ_a pisze...

Śliczne zdjęcia, muszę kiedyś wypróbować twoje przepisy bo jak na razie cały czas piję tylko smoothies
Buziaki ;*
crazyy-mee.blogspot.com

Joanka pisze...

Wszystkie wyglądają przepysznie, zwłaszcza że zrobiłaś tak dobre zdjęcia! Nigdy nie robiłam smoothie, ani też nie piłam, bo nie mam w domu dobrego blendera. ;-)

__________
my-life-my-troubles.blogspot.com
Mój nowy blog książkowy

Steffy pisze...

jeju jak ja lubię takie napoje! <3

Zapraszam na nowy blog po zmianach!
✿pisanepasja.blogspot.com✿

kamila reckless pisze...

Trzeba będzie dziś zrobić *.* Już ni mogę się doczekać :)

Zapraszam: Mój blog

Dru Bla pisze...

Ja jestem uzależniona od każdego rodzaju smoothies !
Pije je nawet wtedy ,kiedy nie jestem na żadnej diecie czy zdrowym trybie zycia ♥
Taki napój jest idealny na sniadanie dla osób ,które nie lubią jesc z ranna
dzięki za przepisy na 100% skorzystam . Buziaki

http://hellojulia-julia.blogspot.com/

Monika Mucha pisze...

śliczne szklanki

Pozdrawiam
http://szalone-trybutki.blogspot.com/

Jull Blooog pisze...

Ja w różnego rodzaju koktajlach jestem zakochana! Chętnie wypróbuję twoje przepisy!

Mój Blog - klik!

Dominique S. pisze...

Na pewno wykorzystam któryś z pomysłów! :)

Happiness Blog

Ekoni Morison pisze...

fajny znakomity post

http://angelikao-blog.blogspot.co.uk/

love chocolate pisze...

Smoothie cudownie się prezentują i zachęcają aż do zrobienia. No i śliczne szklanki do nich. Ja z kolei lubię smoothie z jogurtem, więc ostatni przepis już niedługo zrobię :)

Julias Dream pisze...

Mi bardziej do gustu chyba przypadnie smakowo ten drugi ;)
http://jullia2452.blogspot.com/

Milena Łukasiak pisze...

Jeszcze nigdy nie próbowałam, ale wygląda zachęcająco <3

rilseee.blogspot.com

paulaa bloog pisze...

Ależ to smacznie wygląda! Koniecznie muszę spróbować! Bardzo podoba mi się ten kubek :)
http://paulaa-bloog.blogspot.com

ingga pisze...

Smoothies wyglądają przepysznie :)

www.fotoinigi.blogspot.com

Natalia Catte pisze...

Mango/truskawka musi być genialne *^*
http://czlowiek-zelazko.blogspot.com/

sarahfromPL pisze...

Ja w domu zazwyczaj robię smoothie z tego, co znajdę w lodówce. Przeróżnie mieszam :P Aczkolwiek ostatnio jestem ogromną fanką smoothies ze szpinakiem. A w momencie kryzysu i braku owoców, uwielbiam mieszać same banany z mlekiem i wychodzi przepysznie <3

www.sarahfrompl.blogspot.com

Twins life pisze...

pychotka!:*

Pozdrawiamy cieplutko
♡✿ Twins Life. (klik)✿♡

Kajka pisze...

Muszę kiedyś spróbować. :)

Margaretta pisze...

Oj "zrobiłaś mi smaka" na to smoothie truskawka-mango, wygląda przepysznie, jestem pewna, że tak też smakuje:) Jak zawsze zdjęcia są doskonałe w każdym calu, oprawa Twoich postów jest niesamowita.
Pozdrawiam,
MARGRETTA-klik

Ewa-Blog pisze...

Wygląda przepysznie i na pewno smakuje równie dobrze ! :)

lifeee-is-beautiful.blogspot.com

JoAnn pisze...

Kocham Smoothies i ostatnio konczyly mi sie pomysly na nowe przepisy! Napewno wyprobuje tego grejpfrutowego :D

♥Helloitsjoann ---> Click♥

-JoAnn

chanelier pisze...

Mmm, pychota! Musze się skusić, na któryś z przepisów:)

♥ Sassy ♥ pisze...

Ten o smaku mango i truskawki już wypróbowałam, zaraz lecę po szpinak i próbuję kolejny! Próbowałaś kiedyś mango z pomarańczą?
Mój Blog - dopiero zaczynam, miło mi będzie jak zajrzysz!

zywia1 pisze...

mmm pycha! i jak kolorowo :) mam podobny słoiczek :)

Natalia Boryń pisze...

Kocham twoje posty z gotowaniem i często do nich wracam! Nie raz już wykonałam twoje przepisy.
Znowu kolejny pomysł i idealny na nadchodzące lato! :)

Zapraszam na NOWEGO POSTA : ULUBIEŃCY MAJA! ♥
>> http://tacokochazmiany.blogspot.com/2015/06/ulubiency-maja.html <<

fix me pisze...

Chciałabym zaprosić do zapoznania się z moim blogiem. Jest on w dojść nietypowej tematyce, jednakże jest to moja historia, z którą chciałabym się podzielić. Nie robię tego, by wzbudzić jakieś współczucie, bo to nie o to chodzi. Sama daję sobie z tym wszystkim radę. Bardzo bym chciała, aby ten blog był dla innych oparciem, dla osób, które doskonale wiedzą o czym piszę, co czuję. W ten sposób będą mogli uchronić się przed popełnieniem najgorszych błędów…


Zapraszam : http://bol-ktorego-nie-zapomnisz.blogspot.com/

Karina pisze...

Wyglądają smacznie, a ten tęczowy prezentuje się rewelacyjnie! :D
Ja też lubię smoothie, ale jeśli robię je sama to najprościej jak się da.
Mój blog :)

Kingas Kingdom pisze...

Koniecznie muszę wypróbować te przepisy, wyglądają obłędnie! Ja jestem zakochana we wszelkiego rodzaju smoothies. :)
NOWA ODSŁONA BLOGA - ZAPRASZAM!

Czarny Kleks. pisze...

Wszystkie wyglądają bardzo smacznie!
MÓJ BLOG - KLIK

Julia Kaczmarek pisze...

Jejku, wyglądają tak pysznie i zdrowo, że muszę ich spróbować. Jutro będę w mieście to koniecznie będę musiała kupić mango i truskawki! :D
http://julie-juliees.blogspot.com/

Zosia Mikołajczak pisze...

Zainteresował mnie Twój blog! Będzie mi miło, jeśli wpadniesz do mnie MÓJ BLOG - KLIK

Kamila D pisze...

mmm ale pysznie wyglądają <3
idealne na lato :D

Mój blog

Niesymetrycznie o pisze...

Wyglądają przepysznie! Muszę je wypróbować <3 Osobiście najbardziej lubię truskawkowo-bananowy :)

Andżela & Pati pisze...

Pysznie się zapowiada, ja najbardziej lubię bananowo-truskawkowo smoothie i robię je sobie, gdy tylko jest taka możliwość, bo wszyscy wiemy, że truskawki nie są dostepne przez cały czas.
http://andzelapati.blogspot.com/

brayan roslanowski pisze...

Wygląda smakowicie :* Zapraszam do mnie dopiero zaczynam ! http://duska-blog.blogspot.com/

brayan roslanowski pisze...

http://duska-blog.blogspot.com/

Rebel Girl pisze...

Tak ślicznie wygląda, że na pewno skuszę się na ich zrobienie :) Świetny post! xx Gdzie kupiłaś te kubki (które wyglądają jak słoiki) i słomki?

Amelia pisze...

Ale ja kocham twoje zdjęcia *.* Wszystkie wyglądają przepysznie, na pewno niedługo spróbuję zrobić ♥

amelia-bloog.blogspot.com

Ida P. pisze...

Dziś robiłam z pieczonego jabłka, imbir, cynamon, mleko kokosowe :D
I jeszcze uwielbiam mrożone maliny, truskawki, mango :)
Też dużo gotuję, kiedyś miałam nawet bloga z przepisami i śniadaniami, heh ^^
Ale aktualnie planuję przejście na coś lifestylowego :D Pozdraawiem, świetny blog! ::)

Prześlij komentarz

Dziękuję za każdy komentarz. Komentarze nie są moderowane. Pamiętaj o kulturze wypowiedzi.