1/05/2014

LIFESTYLE: Jak wrócić do formy po długiej przerwie?


Te (ponad!) dwa tygodnie przerwy bardziej mnie zmęczyły niż dały wypocząć. Po jakimś już czasie totalnie nie wiedziałam, co ze sobą zrobić. Mój dzień wyglądał następująco: wstaję 9-10, jem śniadanie o 11, nie wspominając już nic, że do obiadu paradowałam po domu w piżamie, spędzam czas na telefonie - odpowiadam na Wasze mejle, Facebook, pogaduchy z przyjaciółkami, gry (totalnie uzależniłam się od Hill Climb Racing..), później laptop, telewizor, w międzyczasie ewentualnie posiłki i niekoniecznie zdrowe przekąski. I tak w kółko - krążyłam od telewizora do laptopa albo konsoli. Z czasem to się robi zbyt nudne, jednak wolałam robić to samo niż zbliżyć się choć na krok do odrobienia lekcji... Ale wczoraj uznałam, że koniec z tym! Za dwa dni szkoła, koniec leniuchowania, na start mamy kartkówki i klasówki, wypracowania, więc trzeba się wziąć w garść!
Oto moje małe rady, wskazówki i pomysły: 

1. Rano zrób sobie długi (30-60 minut) spacer. Jeżeli masz psa, zabierz pupila ze sobą! Lub by umilić sobie ten czas, weź słuchawki i stwórz listę swoich ulubionych piosenek. Dotlenisz się, poodychasz świeżym powietrzem, więc nie tylko będziesz mieć lepszy humor, to też będzie Ci się łatwiej myślało.

2. Poprzedniego dnia idź spać przed 22:00. Wcześniej weź gorącą kąpiel w towarzystwie świec. Do wody dodaj swoich ulubionych płynów, płatków, kuli musujących, dosyp soli; zrelaksuj się przy filiżance herbaty albo wielkim kubku kakao. Przed spaniem dobrze wywietrz pokój.

3. Nastaw budzik na wcześniejszą godzinę - zapomnij o wstawaniu o 9 lub 10. Organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu, jednak zbyt długi odpoczynek nie jest wskazany. Wstań ok. 7:30, zjedz zdrowe śniadanie - kolorowe kanapki albo Musli z jogurtem naturalnym.

4. Zapomnij o śmieciowym jedzeniu! Ja przez ten czas cały czas coś podjadałam.. Wyrzuć chipsy, ciastka, napoje gazowane. Idź do najbliższego sklepu i kup masę owoców oraz warzyw. Możesz upiec ciastka orkiszowe, własne batoniki albo muffiny owocowe. Jeżeli jesteś głodna, zadaj sobie pytanie "Czy zjadłabym jabłko?", jeżeli odpowiedź brzmi 'nie', oznacza to, że chęć jedzenia pojawia się z nudy - to dosyć śmieszne zdanie przeczytałam ostatnio gdzieś w internecie :)

5. Sporządź swoją listę zadań, uwzględnij w niej przede wszystkim czas na odrobienie pracy domowej, naukę. Nie zostawiaj nic na ostatnią chwilę. Odstaw laptopa, wyłącz TV i telefon - totalnie skup się na tym co robisz! Gdy dopada Cię nuda, nie siadaj bezmyślnie do komputera - idź na spacer, zrób rundę dookoła domu na rowerze czy rolkach albo wyciągnij przyjaciółki na lodowisko lub basen!

Mam nadzieję, że te 5 kluczowych zasad pomoże Wam powoli przyzwyczaić się do porannego wstawania.. Będzie ciężko :) Jeżeli macie swoje własne wskazówki, koniecznie napiszcie w komentarzu!

93 komentarze:

Agata pisze...

przydatne zasady :)
też się kiedyś uzależniłam od Hill Climb Racing, ale już mi przeszło xd

Kinga Łucja pisze...

Bardzo podoba mi się twój blog! :)

Jeśli chcesz możesz wpaść na mojego blogi:
nutkaciszy.blogspot.com
graphics--factory.blogspot.com

karo karoo pisze...

świetne porady! :)

http://karo-karoo.blogspot.com/

Catherine pisze...

Wow!
Fajne porady! Ale szkoda że u mnie znów zaczęła się szkoła i nie mogę z tych rad skorzystać obecnie.
A co do gry też byłam od niej uzależniona, przerwy szkolne spędzałam na graniu w tę grę na telefonie przyjaciółki :)

Mila Milka pisze...

Bardzo przydatne zasady. Moj dzień wygląda podobnie tylko że nie jem nie zdrowych przekąsek bo moja mama mi nie pozwala ale to nawet dobrze. http://milaa-live.blogspot.com/

Julia Pe pisze...

Super blog! Twoje porady są bardzo motywujące, więc dzisiaj odrobię zadanie :).

PS. Mam taki sam kubek!

julia-home.blogspot.com

Weronikaa-blog pisze...

Bardzo przydatne zasady.
http://weronikaa-blogg.blogspot.com/

Dominika Kwiatkowska pisze...

Bardzo przydatne zasady, postaram się do nich stosować, bo jestem okropnym leniem :D Masz piękne pismo.

Zapraszam :)
Dominika-lifestyle

valia v. pisze...

Zmotywowałaś mnie do pracy dziękuję! :))
Świetne porady, na 100% skorzystam.
pozdrawiam
valia-blog.blogspot.com

mindy pisze...

Bardzo przydatne rady :)

Nie Powiem pisze...

Fajne zasady..Zawsze jest mi ciężko wstać do szkoły, gdyż z łóżka jest w stanie mnie podnieść tylko zegarek, na którym widnieje godzina 6'35 :)Zapraszam :
http://zacznijwierzycwsiebie.blogspot.com/

Kinga pisze...

Cudowne porady! Dzięki tobie wiem od czego zacząć nowy rok nauki :) Ciągle zastanawiałam się nad tym, a teraz dzięki twoim radą już nie muszę ! Bardzo dziekuję :)
PS Piękny pies ;**
http://kinga-kiniaa.blogspot.com/

♥♥ єℓℓιℓєє ♥♥ pisze...

Świetne rady i myślę, że ten poranny spacer to dobry pomysł :)

http://ilike-to-fly.blogspot.com/

Lilly pisze...

Rady są naprawdę świetne i nawet nie wyobrażasz sobie jak twój post mnie zmotywował do pracy, haha. Do tego stopnia, że zaraz wezmę się za pisanie rozprawki na polski. Wielkie dzięki! <3

Ania pisze...

Twoje zasady bardzo mi się przydały :D

zapraszam do mnie foreverandeverwithme.blogspot.com

Aga. pisze...

Ja chyba stworze taka liste zadan aby o nicym nie zapomnie ;)
Konkurs u mnie
bezxpomyslu.blogspot.com

Straciatella pisze...

Ja już byłam w szkole, ale myślę że przez weekend znowu można się przestawić więc te rady są naprawdę przydatne:)

straciatella-blog.blogspot.com

luusiek pisze...

przydatne bardzo:)

nats-naats.blogspot.com

Kajka pisze...

Dobrze, ze taki przydatny post sie pojawił.

kajkams.blogspot.com

marionetka pisze...

Świetne zdjęcia i porady :) Ja jednak na jabłko mam zawsze ochotę, więc to pytanie by mi nie pomogło, ale reszta jak najbardziej :) Muszę wziąć się do pracy przed powrotem do szkoły, jednak też nie mam na nic chęci.

Amcia pisze...

Ja bardzo chciałabym rano, przed szkołą biegać, ale codziennie mam na 8 do szkoły, więc bieganie od 6 rano jest niemożliwe prze tej ciemnicy :P Co do zdrowego trybu odżywiania - moje postanowienie na nowy rok! Jednak słabo mi z tym idzie :/

amcia-blog.blogspot.com

` coomedyyyy pisze...

Genialne porady, ;))
Jaka motywacja, zaraz pójdę się pouczyć ;dd

Ula pisze...

Bardzo fajny post, na pewno skorzystam z twoich rad :)
ula-ulcia.blogspot.com

Stokrotka ♥ pisze...

Jeeeeju uwielbiam cię. Bardzo przydatne porady. Kiedyś już wpadłam na twojego bloga, ale outfity mnie nie przyciągnęły (to nie moja bajka). Za to teraz kocham po prostu twoje posty. Różne porady czy diy (?), pobudzasz moją energię do życia! :*.

Roxana pisze...

Bardzo ambitne rady! :) Ja się opamiętałam dopiero przedwczoraj ;c Całe 2 tygodnie spędziłam tak jak ty. Niestety na wannę nie mogę sobie pozwolić, ponieważ mam prysznic ;)

www.devooted.blogspot.com

GumaDoZuciax3 pisze...

nie wyobrażam sobie wstac we wtorek o 7 rano...chyba faktycznie dzis sie wczesniej położe..

http://takbardzokosmetycznie.blogspot.com/

alllko pisze...

łaŁ! dobre rady !

H. Domańska pisze...

bardzo przydatne porady :) , z pewnością skorzystam
http://helliss.blogspot.com/

Smilee :) pisze...

jaki masz fajny blog :3 obserwuje ,mam nadzieje że sie odwdzieczysz

a 14 year old with a camera pisze...

Pomoglas mi, i mnie zainpirowalas (-co czesto sie nie zdarza), napewno zrobie sb kapiel (jutro nie stety ja ide do szkoly, wiec sb zrobie to dzisiaj).

Pozdrawiam, Kinga
❁ ❁ ❁ http://simplepromise-simplepromise.blogspot.co.uk/ ❁ ❁ ❁

Marta pisze...

Bardzo przydatne rady! Mam nadzieję że trochę zmotywują mnie do nauki i odejścia od laptopa.. :)

meyssely.blogspot.com

Klaucha pisze...

Świetne rady! :)
newworldbyclaudia.blogspot.com

Natalia Ż pisze...

świetny post i świetny blog! jejku to jeden z najciekawszych blogów jaki widziałam! masz talnet :)
obserwuje!
zapraszam http://nathalieebloog.blogspot.com/ :)

lunaticcc pisze...

Genialne rady!
Już lecę do nauki!
Twój blog jest taki świetny! <3


http://thecoolmint.blogspot.com/

Alex Majchrzak pisze...

Świetne rady na pewno je wykorzystam.
Ja ostatnio jem strasznie dużo niezdrowych rzeczy i muszę je odstawić.

http://life-ola.blogspot.com/

Tina pisze...

Bardzo przydatne rady :) z pewnością z nich skorzystam :*

tina-tinna.blogspot.com

Angelika pisze...

Od dawna takich rad szukałam! :)

Kasia pisze...

Oj prawda będzie ciężko, twoje wskazówki są genialne :) wuess.blogspot.com

CocoChin pisze...

Bardzo przydatne, tylko że.. ja nigdy nie chcę zjeść jabłka, bo ich nie lubię :D

Pati Adamczewska pisze...

Tak, ja połowę przerwy świątecznej przechorowałam >.< Ale do rad się chyba zastosuje. Dzięki :D

Tynka. pisze...

bardzo fajny pomysł. Jak ja przezyję ten tydzień, będę z siebie dumna, haha ;)

Annais pisze...

Mnie 7 godzin snu wystarcza :) Wstawać muszę przed 6, także ja raczej nie mam zbytnio ochoty na poranny spacer, bo idąc do szkoły dotleniam mózg przez 20 minut ;)

Julia ♥ pisze...

Jeden z najlepszych postów jakie widziałam ! ;) Dzięki za rady , pozdrawiam ! ;*
http://jula-juliax.blogspot.com/

Rubinowe Wino pisze...

Kreatywny post! Bardzo mi się podoba :) Na pewno skorzystam z tych rad :)

rubinowe-wino.blogspot.com

Paulina Motyka pisze...

Świetny post :)
Bardzo fajne i przydatne rady :)
Na pewno z nich skorzystam :)
Obserwuję :)
zapraszam :
amazing-life-girl.blogspot.com

doo-mini-kaa pisze...

świetne rady, na pewno się przydadzą, niektóre z nich :) kilka z nich wiąże sie nawet z moimi postanowieniami noworocznymi :)

http://oo-mini-kaa.blogspot.com/

Zuza Lenard pisze...

Bardzo przydatne rady! Na pewno skorzystam :)
Zapraszam do mnie:
http://susan-susaan.blogspot.com/

#Zosia# pisze...

"przestać się obijać" ta myśl naszła mnie parę dni temu i również wzięlam się za naukę, spacery i wcześniejsze wstawanie :) całe szczęście za 5 tygodni ( w moim województwie) będą ferie, więc może jakoś przetrwam ;D
zapraszam do mnie
fashionable-sophie.blogspot.com

Ms. Angelina pisze...

Świetnie! Też gdzieś w internecie przeczytałam o tym jabłku xd

Dominika pisze...

świetny, i na pewno pomocny post :) skorzystam z twoich rad

Zapraszam na mojego bloga domi-day.blogspot.com <--KLIK ;)

Karolina W. pisze...

Też nie wypoczęłam przez te dwa tygodnie. Jak pomyślę że za chwilę będę znów musiała wstawać o 5.50 to aż mnie ciarki przechodzą.
karo-luusia.blogspot.com

andzia560 pisze...

Hill Climb Racing też jestem od tego uzależniona... :D ja te 2 dni po sylwestrze ( czwartek i piątek) chodziłam do szkoły :)
http://everything-nic.blogspot.com/

Patrycja P pisze...

Świetne rady ! Bardzo pomocne :)

http://white-and-black-world.blogspot.com/

Marcy pisze...

Powrót do formy bywa trudny. :D

Ankagrzanka. pisze...

bardzo fajne porady:)
buziaki!
http://ankagrzanka.blogspot.com

Hamster. pisze...

Zastosuję się! :D

nataliaa-blog.blogspot.com || zapraszam!

Klaudia G pisze...

Świetne rady. Gdyby jeszcze działały w praktyce, bo z tym ciężko :)

emeraldsandnutella.blogspot.com

julka anonimowa pisze...

Świetne rady! Ja niestety w te 2 dni po sylwestrze musiałam iść do szkoły ;c

junaa-blog.blogspot.com

AgaandAga pisze...

Ciekawy post, bo naprawdę ciężko jest wrócić do szarej codzienności po długim czasie leniuchowania. :)

Gabrysia Czajkowska pisze...

będzie strasznie ciężko, ale myślę że dzięki twoim wskazówkom mi się uda :))

http://gabu-babu.blogspot.com/

suzieee pisze...

Genialne rady <3
Zmotywowałaś mnie trochę na ten ostatni dzień przerwy świątecznej ;)

dziennik-zuuzu.blogspot.com

My Wonderland pisze...

Ja zrobiłam sobie ładny plan lekcji, listę na kartkówki i sprawdziany itp. :)

large-wonderland.blogspot.com

agadiar pisze...

Dobre rady :)

Magda Skowerska pisze...

fajnie piszesz! ja tez dopiero teraz zaczynam brac sie za lekcje i nie wiem czy zdarze ale mam taka nadzieje!

zapraszam do mnie;

http://uncapriccio.blogspot.it/

Asiowata. ;) pisze...

No tak, ja najczęściej jem z nudów. xd

Agusiaa. Naj. pisze...

Świetne rady! ;)
alaa-allaa.blogspot.com

La Victoire pisze...

bardzo fajnie napisany post do tego świetne zdjęcia. Brawo na prawdę, pełen profesjonalizm jak zawsze :))
Kocham wprost twojego bloga :*

Olyy, Ola ♥♡ pisze...

Bardzo dobre rady ! :) <3

http://olyy-ola.blogspot.com/

H.O.P.E. dies last pisze...

Ja do szkoły musiałam wrócić już 2... ;c za to bd mieć troszeczkę dłuższe wakacje czy coś w tym stylu. Fajny post!

Kate Z pisze...

fajne porady, nie wiedziałam tego z tym jabłkiem :P

Kasiuu pisze...

Super post..
bardzo zmotywował mnie do działania
Uwielbiam twojego bloga, jest taki idealny <3

http://katarzyna-kate.blogspot.com/

Malinaaa99 pisze...

Bardzo fajny post i przydatne porady! ;)

malinaaa99.blogspot.com

i m △ g i n e pisze...

Super porady, na pewno je wykorzystam, zmotywowały mnie do działania i przestania narzekać! :)

http://biirdy-blog.blogspot.com/

puuf200 pisze...

Super! Mogłabyś mi powiedzieć gdzie kupiłaś kubek pod 4 zasadą? Zapraszam na mojego bloga :* http://puuf200.blogspot.com/

dziewczyna azjaty (~×ω×) ♥ pisze...

Jeju, bardzo mi pomogłaś <3

Małgorzata Schemet pisze...

dobre rady...:*al ja tak nie lubię wstawać wcześnie :*

http://muszesandmuszes.blogspot.com/

Karolina ixx pisze...

Jeżeli się do tego stosujesz na co dzień - to wielki szacunek z mojej strony. Ja niestety jestem typem lenia, który robi wszystko na ostatnią chwilę i nie szczególnie dba o zdrowe posiłki /: Jedyny plus jest taki, że dobrze to ukrywam.. chociaż nie wiem czy to plus, haha (;
http://kolooorowy.blogspot.com/

Magda pisze...

Niektóre blogerki piszą takie posty, ale moim zdaniem twoje czyta się najlepiej :) Chciałabym iść przed szkołą na dłuższy spacer, ale jestem strasznym śpiochem i nawet jak pójdę wcześniej spać to i tak mam problem rano, żeby zwlec się z łóżka ;)

Ola-Olaa pisze...

Właściwie to mam takie same wskazówki jak ty - nic dodać nic ująć <3

Zapraszam: http://livethemoment1.blogspot.com/

Zuzanna Chmielewska pisze...

Też ostatnio uzależniłam się od tej gry. Powiem Ci, że aż tak miło czyta się Twoje wskazówki. Pobudzają do działania:) Ja ostatnio mam takiego lenia, że cały czas siedzę na telefonie, albo na dwo. Wolałabym już tą prawdziwą zimę ponieważ mogłabym wyskoczyć na lodowisko które robią tylko w zime u nas w szkole. Teraz zacznę trochę szybciej wstawać i będę wychodziła po południu na długi spacer z psem, a rano tylko 10 minutowy. Gratuluję Ci wygranej w konkursie Arizony! :*

pamietnik-zuzanny.blogspot.com

Basia pisze...

Dziękuje za taki milutki komentarz a co do konkursu AriZony to nie ja go wygrałam :)

Ola pisze...

Nie mam pojęcia jak, ale strasznie motywujesz każdym swoim postem. Wszystko jest idealnie przemyślane, napisane i od razu chce się działać! Spacer to faktycznie świetny pomysł. Ja z natury jestem bardzo, ale to bardzo leniwa, więc będzie to dla mnie okropnie trudne, ale trzeba się w końcu przełamać i zacząć normalnie funkcjonować. Bardzo dziękuję ci za ten post i za to ile serca w to wszystko wkładasz.
Buziaki, Ola :*
http://little-wonderland-by-ola.blogspot.com

dariiia-g pisze...

Trafiłam na Twojego bloga całkiem przypadkowo i muszę Ci przyznać że jesteś świetna w tym co robisz i widać że masz pomysł na siebie! Powodzenia w dalszym blogowaniu i pozdrawiam!;-)

http://dariiia-g.blogspot.com/

Monika Grochola pisze...

Bardzo ciekawy post, z przyjemnością przeczyałam ;)

gitara Maja pisze...

Wspaniały post,bardzo ciekawy i przydatny !:)
Pozdrawiam !:-)

Just Smile! pisze...

przydatne rady :)
http://next-smile01.blogspot.com/

Natalia Boryń pisze...

Super Rady ! Mega Inspiracja ! :))

Zapraszam: http://tacokochazmiany.blogspot.com/

Kinga R. pisze...

fajne rady :)

http://kingaloveyou.blogspot.com/

Syl Wia pisze...

Fajne rady i pies ;).
Zapraszam na bloga: http://sylllandoll.blogspot.com/

adgam pisze...

naprawdę cudowne porady *.*

Foreverdirectioner pisze...

Fajny blog i post ;)
ZAPRASZAMY DO NAS
http://crazy-moofos.blogspot.com/

roksana gostomska pisze...

Blog świetny bardzo mi sie podoba.... Posty kreatywne i przemyślane...
Zapraszam na mojego bloga... dopiero zaczynam :)

slodkie-wspomnienia.blogspot.com ------------------>a'ka słodkie wspomnienia

Pauli Photos pisze...

kubek <3

Prześlij komentarz

Dziękuję za każdy komentarz. Komentarze nie są moderowane. Pamiętaj o kulturze wypowiedzi.