DIY: Zdrowe Smoothies

Wybaczcie, że musieliście trochę czekać, ale pogoda niekoniecznie chciała ze mną współpracować i zrobienie zdjęć zajęło kilka dni :) Kiedy kupowałam ten kubek, w tej samej chwili pojawił mi się pomysł na post. Co prawda, nie przepadam za smoothie z dodatkiem jogurtu, dlatego też przygotowałam przepisy, w których się bez niego obędzie. W ogóle zauważyłam, że ostatnio znacznie więcej czasu spędzam w kuchni - stąd też nagła fala takich postów. Do tego dochodzi jeszcze, moja trwająca już ponad miesiąc, obsesja na punkcie zdrowego odżywiania (chociaż nie jestem wobec siebie już taka rygorystyczna i czasem pozwolę sobie na batona :)) Nie mogę się doczekać, kiedy wreszcie na dobre będę miała spokój w szkole i będę mogła całkowicie oddać się pracy na blogu. Ale o tym opowiem Wam innym razem! Teraz czas na przepisy!

I'm sorry that you had to wait so long for this post, but unfortunately weather wasn't good and having my photos taken took me a few days. When I was buying this jar, I came up with the idea for the post! I hate smoothies with yoghurt, that's why I prepared recipes which don't require adding it. In addition, I noticed that I have been spending a lot of time in kitchen recently - much more than I used to. As a result, there are a lot of 'cook it yourself' posts and I'm still obsessed with healthy eating (but, sometimes I let myself eat a chocolate bar ). I hope I'll have more free time soon and I'll be able to post more often, but we we'll talk about it next time. Enjoy the recipes! :)

- 1/2 of grapefruit 

- 1 large sweet apple

- 2 cups of spinach

- 1 banana (previously sliced and frozen)

- 2-3 ice cubes

- 1/2 cup of unsweetened almond milk, water or orange juice 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- 1/2 grejpfruta 

- 1 duże słodkie jabłko

- 2 szklanki szpinaku

- 1 banan (uprzednio pokrojony i zamrożony)

- 2-3 kostki lodu

- 1/2 szlanki niesłodzonego mleka migdałowego, wody lub soku pomarańczowego 

- 2 mango, pokrojone w kostkę - 1/2 szklanki mrożonych truskawek - sok z połowy limetki - 1 łyżka miodu - 1/2 szklanki wody

- 2 mangos, cubed - 1/2 cup of frozen strawberries - juice of half lime - 1 Tbsp of honey - 1/2 cup of water

Tutaj aż prosi się o zdjęcie "expectations vs reality", bo spodziewałam się nieco innych efektów.. ;-) Nie ulega jednak wątpliwości, że tęczowe smoothie to bomba witaminowa! Jogurtowa (niestety) baza:  - 6-8 kostek lodu - 1 mrożony banan - 1 szklanka jogurtu - 1 i 1/2 szklanki soku pomarańczowego I zółta warstwa: - 1 szklanka bazy - 1/2 szklanki kawałków mango - 1/2 szklanki soku pomarańczowego II pomarańczowa warstwa:  - 1 szklanka bazy - 1/2 szklanki startej marchewki - 1/2 szklanki pomarańczowego soku III różowa warstwa:  - 1 szkl bazy - 3/4 szkl mrożonych malin - 1/2 szkl soku pomarańczowego IV mocno różowa warstwa:  - 4 kostki lodu - 1/2 szkl mrożonych malin - 1 szkl soku V fioletowa warstwa:  - 1 szklanka mocno-różowej warstwy, - 1 szklanka borówek - 1 szklanka soku pomarańczowego

Smoothie base:  - 6-8 ice cubes - 1 frozen banana - 1 cup of yoghurt - 1 1/2 cup of orange juice I yellow layer:  - 1 cup of smoothie base - 1/2 cup of (frozen) mango chunks - 1/2 cup of juice II orange layer:  - 1 cup of the base - 1/2 cup of grated carrot - 1/2 cup of juice III pale pink layer:  - 1 cup of base - 3/4 cup of frozen raspberries - 1/2 cup of orange juice IV hot pink layer:  - 4 ice cubes - 1/2 cup of frozen raspberries - 1 cup of juice V purple layer:  - 1 cup of hot pink base - 1 cup of blueberries - 1 cup of orange juice

A jakie są Wasze ulubione przepisy na smoothie? Piszcie koniecznie w komentarzach! :)