9/13/2014

BACK TO SCHOOL: HEALTHY LUNCH IDEAS IN LESS THAN 10 MINS!


Nie było mnie tu chwilę, ale dopiero drugi tydzień szkoły, a już braknie mi czasu,  by systematycznie pisać. Poza tym, przygotowanie tego posta było baardzo długotrwałym procesem, bo nie zawsze dopisywała pogoda, nie każdego dnia byłam w domu o porze, kiedy było najlepsze światło do zdjęć, albo po prostu miałam zbyt wiele obowiązków. Przybywam do Was z nieco "rozszerzoną" wersją (w porównaniu do zeszłego roku) - w takim znaczeniu, że lunch składa się z czegoś bardziej "skomplikowanego" niż baton, jabłko i kanapka. Wystarczy, że rano wstaniecie 10-15 minut wcześniej i spokojnie starczy Wam czasu na zrobienie wybranego lunchu. Pewnie zauważycie, że jestem wielką fanką suszonych pomidorów - dodaję je wszędzie, gdzie to możliwe! :) Oczywiście możecie je zastąpić świeżymi.  Pewnie komicznie wyglądam w szkole z wielkim różowym pudełkiem, podczas gdy innym wystarczy zwykła kanapka w ramach drugiego śniadania :) Mam nadzieję, że uda mi się Was zainspirować do nieco większego wysiłku i zachęcić do zamienienia pączka na coś świeżego! 



 Lunch 1: 
Makaron: 
- 1/2 opakowania tuńczyka,
- suszone pomidory,
- czarne oliwki, 
- rukola,
- natka pietruszki,
- wybrany makaron

Wodę na makaron zagotuj, posól, poczekaj aż zacznie wrzeć. Wrzuć makaron. W tym czasie, natkę drobno posiekaj, pokrój pomidory i oliwki na drobne kawałki. Gdy makaron będzie gotowy, odcedź, przesyp do naczynia, wrzuć wcześniej pokrojone pomidory, oliwki oraz natkę, a następnie dodaj tuńczyka. Na wierzch połóż kilka listków rukoli. 


Lunch 2: 
- 1 pełnoziarnista tortilla, 
- sałata (+kilka listków szpinaku)
- świeże pomidory, 
- 1/2 opakowania tuńczyka 

Warzywa pokrój na drobne kawałki, ułóż na tortilli, dodaj tuńczyka, a następnie "ciasno" zawiń. Przekrój na pół. 



Lunch 3: 
A to, "kradziony" przepis na pyszną i szybką przekąskę od Mamy mojej Przyjaciółki :) 
- liście szpinaku Baby,
- 1/2 soczystej pomarańczy, 
- kilka suszonych pomidorów,
- 1/2 piersi z kurczaka
- oliwa z oliwek,
- odrobina octu balsamicznego (!) , zioła 
- wybrane pieczywo 

Mięso umyj, pozbądź się niepożądanych części, pokrój pierś na małe kawałeczki. Wrzuć na rozgrzaną patelnię z oliwą, dopraw octem balsamicznym i ziołami. W czasie gdy kurczak się smaży, umyj liście szpinaku, pokrój pomidory i pomarańczę. Możesz również przygotować grzanki. Gdy mięso będzie gotowe, wszystkie składniki wymieszaj. Pamiętaj, żeby nie przypiec za mocno kurczaka! 


74 komentarze:

suzieee pisze...

Świetne pomysły na lunch do szkoły ♥ Najbardziej podoba mi się pierwsza propozycja, mimo, że wszystko wygląda smakowicie ^^

http://dziennik-zuuzu.blogspot.com/

Julia Yulushu pisze...
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Kamila Matuszewska pisze...

ja zazwyczaj robie sobie sałatki owocowe:) albo po prostu biorę jogurt!
smacznie wygląda :)

derniere-danse-me.blogspot.com

Julia Yulushu pisze...

Bardzo fajne pomysły, jednak ja stawiam zawsze na kanapkę ciemnego chleba z sałatą i kurczakiem, do tego jakiś owoc pokrojony w lunch boxie i gotowe :)

julalula.blogspot.com

Julia Pe pisze...

Świetne pomysły! Ja jednak chyba nigdy nie znajdę czasu na robienie takiego lunchu :P.

Zapraszam do mnie:
think-positively-blog.blogspot.com

ohvictorria pisze...

ŚWIETNE POMYSŁY! :))
Bardzo mi sie podobaja zwłaszcza, że kocham tunczyka! :)

ohvictorria.blogspot.com

Ja Kasia pisze...

Ta tortilla wygląda przepysznie!

http://hedkanadi.blogspot.com/

marionetka pisze...

Tortillę na pewno kiedyś wypróbuję! :)

Izabela Z pisze...

Świetny pomysł na post ;))
http://little-things-in-my-world.blogspot.com/


http://kobietazmarzeniami.blogspot.com/

Ola Schmidt pisze...

U mnie w szkole wiele osób nosi tego typu lunche: sałatki, tortille, shake'i i nikogo to nie dziwi :) Ja najczęściej robię sobie sałatkę z małymi pomidorkami i wędzoną piersią z kurczaka i do tego jeszcze jakieś warzywo :D

navyapparel.blogspot.com

Weronika :) pisze...

Mniam :)
MÓJ BLOG - KLIKNIJ :)

julia1604 pisze...

Świetne pomysły na lunch! Sama też z resztą zaczęłam ostatnio przygotowywać makarony oraz sałatki do szkoły i szukam coraz to nowych pomysłów:) A opcje z suszonymi pomidorami baardzo mi się podobają bo również je uwielbiam! Mam nadzieję, że uda mi się wypróbować wszystkie 3 pomysły.
Pozdrawiam :*

Dosiekk pisze...

Ale apetycznie wygląda! :)

http://normalbutdidnot.blogspot.com/

Tysiaa Coś pisze...

Świetne ! Najbardziej podoba mi się lunch 2. I mam pytanie Basiu : Kiedy odpiszesz mi na e-mail ? :)

frugi pisze...

Przepysznie i apetycznie wygląda! :)

Ola K. pisze...

mmm smacznie i zdrowo :)

Debora Cichońska pisze...

Świetny post , chyba sama niedługo zrobię tę sałatkę :) http://debbyblog2.blogspot.com/ Twój blog jest jednym z moich ulubionych , uwielbiam twoje kreatywne pomysły Basiu .;>

tutaj malwa pisze...

makaron z tuńczykiem- pycha!

Kinga Łucja pisze...

świetny post :)

pozdrawiam
___________
truskawkowa-fiesta.blogspot.com

Me Amazing Bear pisze...

Basia, skąd masz to cudowne pudełko? Wszędzie szukam jakiegoś lunchboxa z przegródką, jednak nnigdzie nie mogę go znaleźć :(

Kajka pisze...

Pysznie wszystko wygląda. :)

Ewa pisze...

skąd masz ten świetny lunch box?
a pomysły są super, na pewno wypróbuję ;)

ZAPRASZAM DO MNIE:
BURGUNDYCHOCOLATE.BLOGSPOT.COM - KLIK !

Wodoodporna pisze...

Trzeci przepis wydaje się być wyjątkowo pyszny. Basiu, możesz mi przypomnieć, gdzie kupiłaś to pudełko? :)

CocoChin pisze...

Akurat co do pomidorów to bym uważała, bo szybko się paćkają, szczególnie w tortilli ;) Ale reszta super!

Oliwia pisze...

Super pomysły, zjadłabym... w sumie wszystko! :D
Gdzie kupiłaś to świetne pudełko? ;)

Mój blog-klik

Ania pisze...

Super pomysły, uwielbiam tortille :)

miimbla.blogspot.com

Martyna Wańkiewicz pisze...

Świetne pomysły, skorzystam z 2 już w poniedziałek. :)

dodatki-nastolatki.blogspot.com

agnessem pisze...

Bardzo fajne pomysły,trzeciego jeszcze nie spotkałam nigdzie;)Skąd masz tą śliczną śniadaniówkę?:)

Anna Sądej pisze...

Super pomysł, na pewno któryś wykorzystam ze smakiem. :)

~~http://saadejekk.blogspot.com/~~ ZAPRASZAM! Jeśli już jesteś to zostaw po sobie ślad. :)

Adgam Blog pisze...

Do szkoły wolę coś prostszego, ale na pewno wykorzystam te przepisy ;)

Merry ♥ pisze...

2, mmm. ;)

merry-lifee.blogspot.com

Roksana Szydło pisze...

Ale smakołyki! Ja nie jadam śniadań :)

Jessica Słoniewska pisze...

Pyszny zestaw! A to twoje pudełko wymiata :)

Zuzia Mazurkiewicz pisze...

Ja akurat jem obiad szkolne, ale nie zabraknie u mnie w plecaku podobnej śniadaniówki :) Ale Twoje propozycje są super. Na pewno wypróbuję przepis z tortillą.
http://perlley-suzanna.blogspot.com/

Aleksandra Czyż pisze...

Świetne pomysły :)
Na pewno są lepsze od tych standardowych kanapek !
Właśnie planuję zrobić tortillę :D

live-telepathically.blogspot.com

Nicole Drzee pisze...

Świetne pomysły, chyba aż zaczerpnę z tego inspirację

http://whinicte.blogspot.com/

Kamo pisze...

wytglada tak pieknie, ze az zapragnelam nosic sniadania do szkoly... moze sie skusze

kamoop.blogspot.com

Cassandra Pierce pisze...

Świetny pomysły, ale jestem jeszcze na tym etapie, kiedy zrobię wszystko dla dodatkowych 5 min snu, więc nie ma mowy jak na razie o takim śniadanku :/

Anga pisze...

Ja zwykle nie biorę śniadania do szkoły, bo 7.30 to dla mnie wystarczająco barbarzyńska pora :) ta tortilla wygląda przepysznie, więc pewnie ją kiedyś zrobię, ale do liceum nie wezmę, bo przerwy spędzam zwykle na przeciskaniu się przez korytarz i zajmowaniu krzesełka na następną lekcję.

Instytut Urody pisze...

Mmm ale pyszności :D

zywia1 pisze...

pysznie to wygląda ;) ale że jestem leniem to nie wyobrażam sobie siebie wstającej wcześniej np. żeby wstawić makaron ;) pozdrawiam

angelika eM pisze...

mniam <3

KejtiFashion pisze...

Super propozycje akurat tego szukałam :)
kejtifashion.blogspot.com

Malwina Mal pisze...

musze spróbować zrobić
http://mandyy-blog.blogspot.com

Monika pisze...

Świetny post, super propozycje choć ja wolę prostsze rozwiązania ;) Pozdrawiam i zapraszam do siebie, buziaki ;*

Gąska pisze...

chętnie bym zjadła, ale wyeliminowałabym oliwki ;)

Natalia Dybka pisze...

Trzeci i czwarty wyglądają przepysznie! Chętnie bym zjadła takie specjały. ;)

http://natalla-blog.blogspot.com

Natty Grad pisze...

Mmm... pyszności! ♥
Muszę spróbować. KONIECZNIE!

♥natty-and-natty.blogspot.com♥

Faustyna pisze...

Zazwyczaj do szkoły biorę zwykłą kanapkę, ale takie śniadanie na pewno jest o wiele smaczniejsze. Chyba w tym tygodniu wypróbuję taką formę lunchu. Muszę tylko zainwestować w jakieś pudełeczka, nie wiesz czy gdzieś można kupić takie podobne do twojego?

Viki Magda pisze...

Jeju jakie pyszności. Chyba jutro będzie pysznie w szkole! Pozdrawiam.

http://fire-of-life.blogspot.com/

rosylette pisze...

Ja biorę czasami do szkoły sałatkę lub makaron, jeżeli zostały z poprzedniego dnia, ale ta tortilla naprawdę do mnie przemawia i chyba ją sobie przygotuję w ciągu tygodnia! 。◕ ‿ ◕。
rosylette.blogspot.com

Aggie pisze...

Smacznie to wygląda! <3 Świetny pomysł na post!
zapraszam: http://you-chapter.blogspot.com/

Oliwia Luberadzka pisze...

Świetne pomysły na lunch :)

http://oliwwiaa-blog.blogspot.com/

ANKAGRZANKA pisze...

tortilla musi smakowac oblednie:) Nie przejmuj sie ja zabieram ze soba ryz na drugie sniadanie wiec nie wiem co jest gorsze :DDxx
ankagrzanka.blogspot.com

Noelle Lifestyle Blog pisze...

Mniam ;3 aż zrobiłam się głodna od czytania :) Na pewno wybróbuje Twoje przepisy ;)
Pozdrawiam i zapraszam:

http://noelle-lifestyle-blog.blogspot.com/

Nikoletta S. pisze...

Pychotka! Muszę w końcu znaleźc gdzieś taką śniadaniówkę i będzie idealnie! :)

☼nikoletta-blog.blogspot.com☼

kisses03 pisze...

tortille zrobię na 100%, ale z innymi składnikami :)

Patrycja Paulina pisze...

Wygląda bardzo smakowicie ja też ubóstwiam suszone pomidory i rukolę mniam! :)
patrycja-paulinaa.blogspot.com-KLIK

neelly-blog pisze...

Na pewno wykorzystam, któryś z przepisów bo są naprawdę świetne!
Mniam!
http://neelly-blog.blogspot.com/

Adminka. Violi pisze...

Wygląda przepysznie :P

http://lalaa-blog.blogspot.com/

Domi wesola pisze...

Świetnie wygląda drugi i trzeci lunch, najbardziej pasuje mi tortilla
Zapraszam do mnie: blogmalolaty.blogspot.com

Patrycja Pfff pisze...

fajne pomysły, ale nie przepadam za takim jedzeniem . Owoce i słodkie chętnie :)

http://chilloutandawesome.blogspot.com/ zapraszam post : " optymista czy pesymista?" :)

Natalia SoBlueEyes pisze...

jakie śliczne zdjęcia <33 zapraszam http://soblueeyes.blogspot.com/2014/09/outfit-sweet-dress.html

Zuzanna Chmielewska pisze...

Fajny pomysł na lunch do szkoły jednak mi by było dziwnie siedzieć na przerwie i jeść jakiś makaron. Oczywiście, nie mówię, że to coś złego ale wiedząc, że wszyscy wkoło jedzą jakieś drożdzówki bądź kanapki dziwnie bym się czuła jedząć makaron, hah. Chociaż zdrowe warzywa i owoce jak najbardziej :)

http://pamietnik-zuzanny.blogspot.com

Pati M pisze...

Świetny pomysł, muszę kiedyś koniecznie spróbować - chociaż i tak na pewno mi się nie uda :)

http://22-ffashion.blogspot.com/

Angelika Poziomka pisze...

Świetny przepis na lunch ! :) Ja też mam teraz nawał nauki... :/
http://my-life-is-one-big-dream.blogspot.com/

Wera W pisze...

Bardzo smakowicie to wygląda, mnniam :-)

http://weraweronika.blogspot.com

Ola-Olaa pisze...

Przepysznie to wygląda! Ale ja jednak się trzymam podstawowego śniadania :)
+ już dawno temu wysłałam ci e-mail. Odpiszesz?

http://allexandrablog1.blogspot.com/

Marta Zielińska pisze...

Świetne pomysły i spiczne zdjęcia :3
http://onlydreams8.blogspot.com/

Eveline pisze...

same pyszności :))
pozdrawiam cieplutko :) woman-with-class.blogspot.com

Oliwia Kowal pisze...

Bardzo ładny blog i genialny post, przeczytałam cały z przyjemnością! :) Zazdroszczę urody! <3

Zapraszam: (mam nadzieję, że odwdzięczysz się komentarzem)
OLIWIA-BLOGG.BLOGSPOT.COM (KLIK) ♥

Marta Korczyk pisze...

Świetne pomysły! Koniecznie jakis wypróbuje.:)

+monlly-blog.blogspot.com

Patrycja Karpik pisze...

Masz bardzo fajny pojemnik na śniadanie. ;)

Daria Feliszek pisze...

Świetne pomysły na pewno skorzystam <3

Prześlij komentarz

Dziękuję za każdy komentarz. Komentarze nie są moderowane. Pamiętaj o kulturze wypowiedzi.